Как подготовиться перед становой тягой, нужно ли выполнять специальные для этого упражнения?

Когда я пришла в зал, у меня была цель подкачать ягодицы. К становой тяге тренер меня не сразу пустил, сказал, что это может быть травмоопасно, поэтому пару месяцев подготавливала спину к этому упражнению. Вы планируете заниматься с тренером или сами? Если самостоятельно, тогда можете ознакомиться в этой статье https://musclefit.info/stanovaya-tyaga/ с техникой и рисками становой тяги, и пробовать делать так, как там описано, не более.

Спасибо, я уже читал информацию, теперь буду знать.